[...] podporką na maszynie-3 serie Sprawa z tricepsem wygląda tak, że umię utrzymać technikę ale tylko z perfidnie małym ciężarem i czuję, że mogłbym spokojnie podnieść więcej ale wtedy przestaję czuć mięśnie. O dziwo wszystko inne z udami i klatką na czele idzie całkiem nieźle. Proszę o pomoc i odpowiedzi w marię prostym jężyku bo nie znam wszystkich [...]
1. wypełnij normalną czytelną ankietę w dziale. 2. napisz plan a nie rozkład i przedstawiony jak typowy bohomaz . wtedy napisz o co ci chodzi , i oczekuj pomocy ;-)
...czy mi się opłaca pójść w tym wieku na boks Musisz zrobić bilans. Czyli tabelka. Z jednej strony koszty, czyli to co musisz zrobić. Z drugiej strony zysk*. Wtedy zobaczysz czy ci się opłaca - czy zysk jest większy niż koszt. * zysk to przychód w moim wywodzie. ;-)
Witam, chciałem powiedzieć, że moim zdaniem temat jest świetny. Sam już od dłuższego czasu zastanawiałem się nad takim pct bez cyklu, ale większość ludzi (w tym nawet kulturyści) mówili mi, że to bez sensu. Nigdy nie brałem ph/saa i póki co nie mam zamiaru. Mam 24 lata, mój staż treningowy to jakieś 6 lat z dwiema rocznymi przerwami. Dietka [...]
[...] do tabaty. :-D Co do lecenia na przód w siadach - zastanawiałaś się nad tym, czy nie patrzysz za bardzo w dół? To może zaburzać równowagę. Ja zawsze staram się mieć głowę dość wysoko (ostatnio nawet stwierdziłam, że przeginam, bo gapię się na złączenia ścian z sufitem %-) ) i wtedy jest ok. ;-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-02-29 23:36:25
Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]
[...] Zaryzykuje, ze wiekszosc osob ma w pewnym momencie problem z przejedzeniem. Gdy spozywamy wiecej niz musimy powstaje niejednokrotnie znuzenie dieta i brak apetytu. Jak wtedy sobie radzicie? Podkrecacie metabolizm poprzez aeroby? Zamienniki posilkow? Czekam na jakies sugestie ;-) TEMAT: BRAK APETYTU PODCZAS ROBIENIA MASY, czyli to co nie [...]
[...] żeby robić ćwiczenia na te partie na każdym treningu)Nie wiem czy taki zestaw ćwiczeń jest odpowiedni jak na FBW, starałem się brać te na samych wolnych ciężarach. Nie wiem co dać zamiast przysiadów w drugim zestawie i co z barkami. Czytałem że można od 3 serii do 5 ale jak wtedy z obciążeniem? Zmieniony przez - Medium w dniu 2012-02-29 22:00:46
O! Dobrze, że Cię "widzę" _Knife_ :-). Tak myślałem, że to Twój artykuł. Nie pamiętam gdzie to przeczytałem, to było w jakimś czasopiśmie czy w czymś. I na pewno to nie było żadne czasopismo kulturystyczne tylko takie popularno-naukowe. Dzięki za wyjaśnienia. Teraz mam do Ciebie kilka pytań. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? 2. Co sądzisz [...]
[...] treningu, tak od połowy drugiej serii najczęściej. Staraj sie maksymalnie skupić na tym co robic, wczuc w jego pracę. jesli będizesz 100%, że trenujesz w pełnym skupieniu, a problem pozostanie, wtedy należy sie dopatrywać się przyczyny w brakach dietetycznych lub suplementacyjnych, a takowe, jak widać są). Podciąganij więc napjpierw ten aspekt.
[...] Na razie najbardziej przekonuje mnie opcja powiedzmy 3 faz, gdzie będę co 3-4 tygodnia zmniejszał zakres powtórzeń kolejno:8,6,3 i na koniec może cluster. A reszta treningu wtedy już większa liczba powtórzeń. W pierwsze fazie przykłądowy dzien by wyglądał następująco: 1. Rampa 8 2. Rampa 10 3. Rampa 10 4. 4x10 5. 4x10 6. 4x10 7. 4x10 Co do [...]
[...] wypełnić normę na HMŚ. W biegu na 60 m pł wynosiła ona 7.68 sek. 18 lutego podczas mityngu w Spale zmierzono mu 7.69 – według pomiaru aparatury do granicy 7.68 zabrakło wtedy zaledwie 0.002 sekundy! W niedzielnym finale HMP nie było już jednak żadnych wątpliwości. Co prawda, będąc jeszcze w blokach, piąty płotkarz IO 2008 nieco się zachwiał [...]
[...] Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze Uginanie sztangi łamanej B. Siad tył WL Wiosło Wyciskanie Żołnierskie Podchwyt drążek Brzuch Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8 Nie ma sensu aż tyle biegać w tygodniu. Dodaj interwały po każdym treningu i to wystarczy. Dobrym [...]
[...] ważności to tylko kwestia jego widzimisie;) natomiast niektóre produkty mające wysoką tem topnienia np prop nie powinny być trzymane w niskich temp ze względu na możliwość krystalizacji (wytrącenie kryształków z subs aktywną), ale nawet wtedy wystarczy taki produkt odpowiednio podgrzać i po rozpuszczenie nie straci swoich pierwotnych właściwości
Hm… rzucanie puszką to tylko przykład. Oczywiści, w przypadku kiedy dwóch panów poprosi mnie o drobne na winko, wtedy nie zareaguję tak, jak w przypadku, kiedy będą zachowywali się w stosunku do mnie agresywnie. Trzeba umieć rozgraniczyć, kiedy może nastąpić atak a kiedy nie. To ma bardzo ważne, aby odpowiednio ocenić sytuację w której się [...]
[...] Lub w ogóle go nie dawał. W 7 miesięcy ciężko jest coś kombinować, bo nie zna się jeszcze dobrze swojego organizmu tak dobrze, żeby wiedzieć co na Ciebie zadziała najlepiej. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy gdy się regenerują, a nie wtedy kiedy są trenowane. Dlatego dla nich regeneracja jest tak ważna. (myślę, że to zrozumiale napisałem :-))
[...] ramienny, po zewnętrznej stronie - "bok ręki". Niemniej te skurcze trapią mnie ZAWSZE ok. 2h po treningu, w których bicepsy są mocno angażowane - plecy i biceps. Te skurcze łapią nawet wtedy, jak piszę na komputerze. Co poradzić? Jak żyć? %-) Po treningu oprócz potreningówki łykam magnez. Po ok. 2h łykam kolej magnez i potem już jest w 80% ok.
[...] jest nawozow :). Nie rozumiem tylko ludzi popadajacyh w takie skrajnosci, myslisz ze dzieki temu bedziesz dłuzej zyl niz typowy Kowalski na bułkach, parówkach i innym syfie, ze nie dopadnie Cie wtedy zadna choroba. Nawet jezeli tak by było to wole zyc krócej korzystajac w pełni z zycia niz zadreczac sie nad laktoza w mleku :) Tobie zdrowia zycze
Co wypada najkorzystniej cenowo? Boostery NO
